[Cruatt]

да, кстати о птичках. Не так давно я стал практиковать контрастный душ и хочу вам сказать, meine freunde, что это чудесное средство от всех проблем со сном и усталостью. Вечером засыапю как младенец, утром же бодрость на полтора-два часа обеспечена без применения кофе

как правильно принимать контастный душ

Начинать надо с небольшого перепада (температура теплой воды примерно 38°, прохладной около 28°) и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой). Одной перемены для начала будет достаточно.

Постепенно увеличивайте и контраст, плавно доводя его до диапазона 20° - 40°, и продолжительность – постойте 3 минуты под горячей и минуту под холодной водой. Так – раза три-четыре. Скоро вы почувствуете, что процедура, во-первых, вошла в привычку, во-вторых, благотворно действует на самочувствие.

Можно делать и более частые смены температур. Скажем 20 секунд под теплой, 10 секунд под прохладной.
Заканчивать прием контрастного душа надо прохладной водой.

Поскольку это процедура стимулирующая, лучше, делать контрастный душ утром – получите заряд бодрости на несколько часов.
Но можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершать обливанием не холодной, а теплой водой.
Тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ непременно поможет нормализовать и улучшить свое самочувствие.

противопоказания

Контрастный душ недопустим при:

заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы,
злокачественных опухолях,
острых тромбофлебитах
Нежелательно принимать контрастный душ в период обострения любых заболеваний, также во время менструации. Но это относится почти к любым физиотерапевтическим процедурам.

ваш покорный слуга все сделал, разумеется, наперекосяк. Как и подобает юноше бледному со взором горящим, безрассудно сразу из горячей в ледяную по три раза ну, что с меня взять?) странно, что ни с чем не свалился на следующий день. А так - очень даже неплохо.

Comments

[dama_s_soba4koi]

У тебя прямо экстрим какой-то, то работать на завод, то в ледяной душ после горячего

[Veresk St. Cloud]

Cruatt
Фига се птички... Сииильно! Я б так не смогла, как существо крайне ленивое и на редкость теплолюбивое. Молодца ))! *снимает шляпу*

[Ginius]

я делал также как ты, и меня хватило где-то на 3 дня))

[F r i d a]

А беременным можно! и даже очень полезно!